游泳節奏-快速提高游泳實力!不要懷疑 就是這樣!

新 手 通 常 以 為 :
游 泳 時 聽 一 聽 游 泳 節 拍 音 樂 ,
只 是 娛 樂 一 下 ?
只 是 風 花 雪 月?
這 其 實 是 非 常 膚 淺 的 認 識 !

音樂,帶來的”游泳節奏”,能強化你身體的神經系統,強化你對於“時機”的形象理解,強迫你的划頻有規律並且一直穩定在某一個划頻,讓你遊得更輕鬆。通常,只要你堅持游泳時聽音樂節拍,你可能會驚喜地發現自己不知不覺就提高了游泳實力!

美國專業游泳教練, 是怎麼說的? 1982 年, 美國教練保羅在美國權威的 《游泳技術》 季刊上撰文說:
採用音樂節拍來訓練游泳運動員, 可以讓運動員養成內在的節拍感, 從而提高比賽成績;
游泳的節奏
有節奏的游泳效率, 會比無節奏的游泳效率更高!
我不知不覺地遊得更遠了!
我不知不覺地遊得更遠了!

1. 節 奏 控 制 你 的 運 動 強 度

如果你游泳的目的,是為了瘦身減脂和有氧體能訓練, 那麼, 你可以選擇一些中快節奏的音樂, 同時採用分組間歇法,  讓你游泳時不偷懶, 從而保證運動強度, 真正達到瘦身塑形目的。

2. 游 泳 的 “音 樂 養 生 療 法” 

在中醫養生裡, 透過選擇不同的聲波頻率, 達到不同的養生保健效果。 以後再另外和大家分享, 有關音樂療法的專著, 同時在實踐游泳中的 “音樂養生法”。

音樂給你"游泳節奏"

3.  讓 你 游 泳 不 孤 單, 更 愛 游 泳

▪  1 部游泳音樂播放機 “音樂貝殼”
▪  1 台可以上網的電腦 (注意: 手機或者 Ipad 都不行,必須有一台電腦, 因為只能先把音樂從網上下載到電腦裡, 然後再複製到音樂貝殼裡)

4.  BPM 值 選 擇  

首先選擇適合自己的節奏韻律來陪您游泳訓練:

(1) 以減脂健身為目的 – 蛙泳和仰泳
 ( 均為間歇分組遊, 心率範圍主要為有氧, 部分無氧 ) :
推薦世界流行歌曲天后席琳 · 迪翁,為日本電視連續劇《戀人よ〔戀人啊!〕》演唱的主題曲, 後來被美國小提琴家 Lucia Micarelli 改編成了一首風格迥異的、勵志風格的小提琴協奏曲  BPM = 129 ) 。
如果你聽過全曲,就會明白:這是一首可以讓你在泳池裡無限迴圈、海枯石爛的神曲! 水下的效果比地上聽更有感覺! 它不僅優美動人,而且鬥志昂揚,可讓你熱血沸騰,越遊越快!

(2) 100 米競技自由泳訓練:
BPM = 115 ( 資料來源自上述的美國教練保羅 ) 說明:
保羅教練推薦採用 古典音樂:維瓦爾第的雙小號協奏曲 。試試看,你是否能在此節拍下游 100 米自由泳?

(3) 全浸式分解練習 ( 注意:不是全泳 ) : 
BPM = 85 說明:
這個節拍極其緩慢,很難找到現成合適的節奏音樂,需要自己 DIY (需要軟體高級技能,類似 MIDI)。 推薦一首許茹雲演唱的、節拍相近的音樂 ( BPM = 88 ):

實際上,目前世界上一些專業的鐵三運動員,以及一些游泳長距離高手,都在採用音樂貝殼進行 游泳節奏 的訓練!
▪ 馬來西亞 三鐵愛好選手

▪ 百鐵教父 – 賴曉春

 王文君 ( 多次獲得中國鐵三專業比賽的女子組冠軍和前三名 )

若你是專業運動員

或只是業餘游泳愛好者

那麼都強烈建議你採用

新 一 代 的 “骨 傳 導 游 泳 MP3 ”

– – – – 音 樂 貝 殼 – – – –

來替代傳統的音樂節拍器,

來進行 游泳節奏 的訓練。

它可以一物多用,

物超所值!

 

來源名稱:微信公眾號:快乐岛音乐贝壳
原文作者:游小乐
來源網址:https://ppt.cc/f7M7tx
影片來源:YOUTUBE,如遭刪除請見諒

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